「きちんとしないと…」の毎日に、少し疲れていませんか？
疲れやすさ、胃腸の不調、冷え、生理痛などの婦人科系トラブル。
なんとなく気分が落ち込みやすかったり、以前より無理がきかなくなったり——。
病院に行くほどではないけれど、ずっと続く不調。でも忙しい毎日の中で、自分のことはつい後回し。
「もっと元気になりたい」
「本当は、心地よく暮らしたい」
そう思いながらも、家族や仕事を優先して、気づけば自分のことは後回しになっている。
これまでたくさんの女性と関わる中で、そんな方に多く出会ってきました。
はじめまして。
薬膳とおばあちゃんの知恵をベースにした「養生ごはん」をお伝えしている、養生ふうど主宰の松橋かなこです。
私はこれまで、がんばり屋で優しい女性ほど、無理を重ねてしまう現実をたくさん見てきました。
周りに気を配れて、責任感もある――。
だからこそ頑張れてしまう一方で、「いつも疲れている」「自分のことが分からなくなっている」と感じている方も少なくありません。
それは、かつての私自身とも重なります。
30代で体調を崩したことが、人生の転機になりました
幼少期は、冬になるとすぐに風邪をひくような虚弱なタイプ。
成長するにつれて体は少しずつ丈夫になりましたが、「もっと元気だったら、できることが増えるのに」といつも感じていました。
そして30代前半、仕事の忙しさやストレスが重なり、大きく体調を崩しました。
体重が大きく落ち、婦人科系の不調が出て、将来への不安を感じる日々。
周りでは妊娠や出産の話題も増え、「自分だけ取り残されているような感覚」に苦しくなったこともあります。
そんなタイミングで、本格的に学び始めたのが薬膳や食養生でした。
特別なことをしたわけではありません。学びと実践を繰り返しながら、自分の体に合う食事や暮らしを、少しずつ整えていっただけ。
2年ほどかかりましたが、体調は少しずつ回復し、心にも余白が戻ってきました。
薬膳を学ぶなかで、祖母（2025年に100歳を迎えました）から教わった“おばあちゃんの知恵”との共通点にも気づくことも。
そして何より、「周りに合わせること」よりも、「自分を大切にすること」の大切さを知りました。
もともと20代の頃には、35ヵ国以上を旅し、その土地ならではの食文化や暮らしに触れてきました。
世界各地で感じたのは、食べることは単なる栄養ではなく、人の心や暮らし、生き方と深くつながっているということ。
こうした背景から、私は今、難しい知識や「正解」を伝えるのではなく、薬膳とおばあちゃんの知恵をベースにしながらも、暮らしの中で無理なく続けられる“養生ごはん”をお伝えしています。
食を整えることは、“自分らしさ”を取り戻すこと
2014年に養生ふうどをスタートして以来、料理教室やオンライン長期講座、食事改善パーソナルコースなどを通して、延べ1,200人以上の女性の食と暮らしをサポートしてきました。
その中で感じているのは、食事や暮らしを見直すことで心と体が整うと、その人らしさも少しずつ戻ってくるということです。
「自分の心と体の声が分かるようになった」
「台所時間が楽しくなった」
「食卓での家族との会話が増えた」
「本当はこうしたかった、が見えてきた」
そんな変化の声もたくさんいただいています。
私が大切にしているのは、正論や正しい食事を一方的に伝えることではありません。
流行の健康法や誰かの正解ではなく、その人の体調や暮らし、季節に合わせながら、無理なく続けられる整え方を一緒に見つけていくこと。
そして、食事を整えることは、単に健康になるためだけではなく、自分を後回しにしすぎず、穏やかで自分らしく生きていくための土台になると実感しています。
もし今、心や体のゆらぎを感じているなら。
食と暮らしを少し整えることから、自分自身を大切にする毎日を始めてみませんか。
私が大切にしている価値観
私がお伝えしている養生ごはんでは、この3つの価値観を大切にしています（特に、オンライン長期講座「養生ごはんプログラム」や食事改善パーソナルコースでは、こうした視点で伴走しています）。
1．流行に左右されない
一時的な流行や正解を追いかけるのではなく、日々の中で無理なく続けることかできる“食と暮らしの土台”をつくっていくことを大切にしています。
短期的な変化よりも、季節や体調、生活リズムに合わせながら、長い目で整えていく視点を重視しています。
２．心の声に寄り添う
正しさを押し付けるのではなく、心身の状態や暮らし、悩みの背景とともに、“心の声”を受け止めることを大切にしています。
安心して話せる関係性を大事にしながら、あなたのペースで変わっていけるようにサポートしています。
3．実践や体感から伝える
知識を伝えるだけではなく、日々の暮らしの中で実践し、五感を通して感じたことや体感をもとにお伝えしています。
薬膳や養生を知識として理解するだけでなく、毎日の食事の中で無理なく続けられることを大切にしています。
▼ 養生ふうどの活動は、2023年に活動10年目を迎えました。これまでの活動や想いについてはこちらをご覧ください。
養生ふうど、活動10年目に入りました
養生ふうどの活動は、今月から10年目に入りました。食の大切さに共感し、活動を応援してくださっている皆さま、いつもありがとうございます。 少し前から「はじめまして」…
養生ふうど｜薬膳とおばあちゃんの知恵で心身をいたわる養生ごはん 
▼ 現在、期間限定で「養生ごはん無料動画講座」をプレゼント中です（体質チェックシートなど3大特典付き）。
「食事を見直したい」「食事で心身を整えたい」という方は、画像をクリックしてぜひご活用くださいね。
